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壓力與情緒管理
添加時(shí)間:2016-12-15      修改時(shí)間: 2016-12-15      課程編號:100183539
《壓力與情緒管理》課程大綱
請思考:
我們是否需要找到壓力的謎團并能夠快速突圍?
我們是否需要行之有效的方法幫助其緩解壓力?
我們是否需要一種健康的心理狀態(tài)更好地生活?
我們是否需要以飽滿(mǎn)的情緒迎接每一天的工作?
期待與您分享解決方案!


課程價(jià)值:
1.使員工更好的認知壓力源并為其進(jìn)行有效的緩解;
2.使員工更好的了解心智力量對其工作生活的影響;
3.使員工更好的提振精神并以積極的態(tài)度面對挑戰;


課程特色:
1.以鮮活成功的案例與故事感染學(xué)員;
2.以簡(jiǎn)明扼要的理論與觀(guān)念點(diǎn)撥學(xué)員;
3.以自省反思的方式與教法激勵學(xué)員;
4、以合理平衡的邏輯與論述引導學(xué)員;


課程體系:


壓力疏導與心理健康
第一部分:找到源頭
第二部分:認清危害
第三部分:掌握原理
第四部分:力求改善


課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天
授課對象:全員
課程方式:講授60%+互動(dòng)5%+情景15%+視頻5%+模擬15%


課程大綱:
第一講:找到源頭
本章關(guān)鍵點(diǎn):【我們的不悅來(lái)自哪里?】
一、壓力的3大內涵
1.壓力是一種心態(tài)
【案例分析:漂亮的吊燈】
2.壓力由壓力源引起
【案例分析:畢福劍的苦惱】
3.壓力感的程度
【案例分析:正比與反比】
二、壓力的3大來(lái)源
1.造成壓力的工作因素
【案例分析:人民英雄羅陽(yáng)】
2.造成壓力的生活因素
【案例分析:蝸居后記】
3.造成壓力的個(gè)性因素
【案例分析:俞敏洪的個(gè)性特征】
三、壓力的4大種類(lèi)
1.預期壓力
【案例分析:中國的反腐風(fēng)波與官員生活】
2.情境壓力
【案例分析:不同程度的交通事故】
3.慢性壓力
【案例分析:張飛的最終命運】
4、殘留壓力
【案例分析:世界第一推銷(xiāo)員喬吉拉德】


第二講:認清危害
本章關(guān)鍵點(diǎn):【我們的不悅將會(huì )如何?】
一、心理亞健康的3種表現
1.思想出現扭曲
【案例分析:四個(gè)人物的判斷】
2.情緒出現變化
【案例分析:世界十大足球惡人之鄭智】
3.認知出現錯誤
【案例分析:為什么我要這么過(guò)】
二、什么是心理亞健康?
指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征如性格、喜好、情感、智力、承受力等等、造成的健康問(wèn)題,是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。
【案例分析:聯(lián)合國教科文組織給出的答案】
三、心理亞健康的4重危害是什么?
1.對社會(huì )的危害
【案例分析:全能神邪教份子】
【案例分析:林森浩事件】
【案例分析:藥家鑫事件】
2.對組織的危害
【案例分析:女員工誣告上級性騷擾】
【案例分析:離職員工損壞公司網(wǎng)絡(luò )系統】
3.對家庭的危害
【案例分析:無(wú)知的母親向和平】
4、對個(gè)人的危害
【案例分析:人生有三難】


第三講:掌握原理
本章關(guān)鍵點(diǎn):【我們的不悅為何不知?】
一、心態(tài)的力量
1、 心態(tài)的定義
1)專(zhuān)業(yè)觀(guān)點(diǎn):心態(tài),即心理狀態(tài)。心理過(guò)程是不斷變化著(zhù)的、暫時(shí)性的,個(gè)性心理特征是穩固的,而心理狀態(tài)則是介于二者之間的,既有暫時(shí)性、又有穩固性,是心理過(guò)程與個(gè)性心理特征統一的表現。
2) 本人觀(guān)點(diǎn):心態(tài),就是指對事物發(fā)展的反應和理解,進(jìn)而所表現出不同的思想狀態(tài)和觀(guān)點(diǎn),它完全取決于我們自己的想法。
【案例分析:兩種情景面對同一事物】
二、心態(tài)的3大成因
2、 遺傳基因
(1) 遺傳基因決定了相貌外觀(guān)的傳承
(2) 遺傳基因決定了行為習慣的傳承
(3) 遺產(chǎn)基因決定了心理狀態(tài)的傳承
【案例分析:陳強與陳佩斯】
3、 成長(cháng)環(huán)境
(1) 家庭環(huán)境
(2) 校園環(huán)境
(3) 社會(huì )環(huán)境
【案例分析:90歲高齡院士的無(wú)奈】
4、 所屬性格
(1) W型性格
(2) L型性格
(3) H型性格
(4) P型性格
【案例分析:名嘴謝娜的性格分析】
三、心態(tài)的5大特質(zhì)
5、 心態(tài)的積極性
【故事啟迪:帕瓦羅蒂自傳】
6、 心態(tài)的主動(dòng)性
【圖片展示:兩只小貓的愛(ài)情故事】
7、 心態(tài)的包容性
【案例分析:牛根生的經(jīng)典語(yǔ)錄】
8、 心態(tài)的現實(shí)性
【案例分析:老虎與野果子】
9、 心態(tài)的持久性
【案例分析:王寶強與鄧亞萍的成功之道】
【視頻播放:張丹和張昊的成功之道】
四、心緒的力量
1.情緒的4種類(lèi)型
1)快樂(lè )
2)憤怒
3)悲傷
4)恐懼
【視頻播放:憤怒的小鳥(niǎo)】
2.我們?yōu)槭裁床粔蚩鞓?lè )
1)自身問(wèn)題
【案例分析:美國第一次經(jīng)濟蕭條】
2)環(huán)境問(wèn)題
【案例分析:護士的悲與歡】
3)收入問(wèn)題
【案例分析:劉德華的勞動(dòng)力價(jià)值】
五、心智的力量
1.解讀大衛霍金斯博士的心智理論模型
1)正能量解析
【原理解讀:從200分至700分的秘密】
2)負能量解析
【原理解讀:從20分至175分的根源】
2.心智成熟的6大標志性特征
1)目標體現了我們的眼界與方向
【案例分析:機會(huì )是這樣創(chuàng )造的】
2)尊重體現了我們的素質(zhì)與修養
【案例分析:張瑞敏與他的泡面】
3)大度體現了我們的格局與胸懷
【案例分析:年終獎的分配】
4)自控體現了我們的穩重與淡定
【案例分析:感性的女人和理性的男人】
5)同理體現了我們的換位與理解
【案例分析:人字型手勢】
6)持久體現了我們的毅力與恒心
【案例分析:世界冠軍的回答】


第四講:力求改善
本章關(guān)鍵點(diǎn):【我們的不悅如何破解?】
一、3大認知療法
1.面對天命——從容
1)出身
【案例分析:我與首富的兒子】
2)相貌
【案例分析:范冰冰面對丑女的微笑】
3)性別
【圖片展示:五行圖】
2.面對未知——淡定
1)突發(fā)之事
2)偶然之事
3)意外之事
【案例分析:吸引力法則】
3.面對選擇——隨興
1)配偶
2)交際
3)工作
【案例分析:影視馬王孫文瑞】
二、2大思維療法
1.學(xué)會(huì )運用“平常心”
【案例分析:正常與福氣】
2.學(xué)會(huì )表述“太好了”
【案例分析:真正的好學(xué)生】
三、4大操作療法
1.運動(dòng)療法
【案例分析:減壓方式】
2.影音療法
【案例分析:肖申克的救贖】
3.娛樂(lè )療法
【案例分析:KTV的尷尬】
4、情感療法
【案例分析:你會(huì )說(shuō)給誰(shuí)聽(tīng)】

《壓力與情緒管理》所屬分類(lèi)
綜合管理

《壓力與情緒管理》所屬專(zhuān)題
壓力與情緒管理、陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓、職場(chǎng)EQ與情緒管理、
《壓力與情緒管理》內訓服務(wù)流程
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在線(xiàn)提交培訓需求

培訓顧問(wèn)需求調研

溝通確認內訓方案

簽訂協(xié)議

內訓執行

課后回訪(fǎng)

我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專(zhuān)業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓師、近3萬(wàn)的內訓課方案供客戶(hù)選擇
2.量身定做
選定初步的內訓方案后,我們的培訓師將針對客戶(hù)的每一獨特點(diǎn),對授課方案進(jìn)行調整
3.培訓方式靈活多樣
靈活的運用傳統的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓,在職工作輔導培訓等培訓手段
4.咨詢(xún)式培訓
運用管理咨詢(xún)的工作方法,從顧問(wèn)的角度了解企業(yè),再以培訓顧問(wèn)的角度設計課程,解決實(shí)際問(wèn)題,實(shí)現高度針對性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過(guò)對客戶(hù)培訓需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓計劃,將管理培訓與企業(yè)實(shí)際運作結合起來(lái)發(fā)揮培訓最佳作用
7.客戶(hù)導向
培訓內容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節省培訓時(shí)間和成本并提高培訓效率
8.全程跟進(jìn)
為了達到培訓的預期價(jià)值,我們運用多種有效的培訓效果評估工具進(jìn)行培訓效果的評估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓改進(jìn)
授課培訓師楊楠老師簡(jiǎn)介
楊楠
楊楠
楊楠老師 團隊管理專(zhuān)家
北京大學(xué)管理學(xué)研究生
修正教育集團 副總經(jīng)理
東北師范大學(xué)商學(xué)院MBA特聘講師
歐亞集團特聘培訓師、資深咨詢(xún)顧問(wèn)
中國農業(yè)銀行總行培訓學(xué)院特聘培訓師
近年來(lái)累計為農行培訓期數高達100多期
吉林省公共關(guān)系專(zhuān)修學(xué)院學(xué)術(shù)建設委員會(huì )特聘專(zhuān)家
在修正任職期間負責市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)、培訓管理、客戶(hù)服務(wù)三大業(yè)務(wù)板塊
2013-2014年為吉林省、遼寧省全省農行講授《中年員工續航能力提升》課程,共30期;
2014-2015年受吉林省銀行業(yè)協(xié)會(huì )邀請,主講《擺脫執行瓶頸與推動(dòng)團隊完型》課程,共15期;
曾主導吉林省郵政局整個(gè)培訓項目,從培訓調研、前期暗訪(fǎng)、深入一線(xiàn)、培訓實(shí)施;所涉及的郵政局相關(guān)崗位包括營(yíng)業(yè)員、投遞員、速遞員及支局長(cháng)。培訓范圍覆蓋整個(gè)吉林省9個(gè)地級市及44個(gè)縣級市,培訓人數超過(guò)8000人;
10年內,服務(wù)過(guò)的大中型企業(yè)超過(guò)200家,培訓與輔導近15萬(wàn)人,學(xué)員滿(mǎn)意度超過(guò)90%。

實(shí)戰經(jīng)驗:
★吉林省公共關(guān)系專(zhuān)修學(xué)院 歷任任課教師、班主任、培訓中心主任
(1) 為培訓中心開(kāi)設高爾夫球童短期培訓項目,項目?jì)热莅ㄓ萌藛挝粚、學(xué)員招生、培訓課程設置等相關(guān)工作;該項目目前仍在延續。
(2) 擔任長(cháng)春工業(yè)大學(xué)應屆畢業(yè)生就業(yè)指導專(zhuān)家委員會(huì )成員,并輔導過(guò)近600名應屆大學(xué)畢業(yè)生。

★修正藥業(yè)教育集團 副總經(jīng)理兼修正大學(xué)高級培訓師
(1) 團隊組建。組建營(yíng)銷(xiāo)中心,主要人員以資源型營(yíng)銷(xiāo)人才為主,營(yíng)銷(xiāo)范圍遍布整個(gè)吉林省。同時(shí),開(kāi)始組建培訓中心和客服中心,團隊人數達到45人。
(2) 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)。其所帶領(lǐng)的營(yíng)銷(xiāo)團隊達到吉林省通化市,成功對接了6家大中型國有企業(yè),此行為期一周,共實(shí)現銷(xiāo)售額近300萬(wàn)元。任職期間,其所負責的業(yè)務(wù)板塊,當年實(shí)現銷(xiāo)售額近1000萬(wàn)元。
(3) 戰功三:公司管理。管轄市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)部和培訓管理部,管理人數近60人,同時(shí)負責修正內部培訓和外部社會(huì )培訓。
本課程可以提供內訓,查看培訓師詳細信息
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